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Rester en retard augmente le risque de décès prématuré, selon une étude

Rester en retard augmente le risque de décès prématuré, selon une étude

Certaines personnes se sentent plus productives en se levant comme au lever du soleil et en se couchant à la tombée de la nuit. D'autres croient qu'ils sont plus productifs la nuit et préfèrent se réveiller plus tard le lendemain. De quel côté êtes-vous? Si vous êtes de ceux qui choisissent de rester éveillés tard et qui ont du mal à se lever le lendemain, vous êtes désavantagés.

Selon une étude récente de chercheurs de la Northwestern University aux États-Unis, cette simple habitude de s'endormir L'étude, publiée en mars dans la revue Chronobiology International, a examiné plus de 400 000 personnes âgées de 38 à 73 ans pendant 6,5 ans. Au cours de l'enquête, les chercheurs ont constaté que 9% des participants étaient nocturnes, et après les avoir observés durant la période d'étude, ils ont remarqué qu'ils avaient un risque de décès 10% plus élevé que ceux qui se levaient tôt. > Selon l'étude, les personnes nocturnes tendent également à être plus susceptibles de souffrir de diabète, de troubles neurologiques, de troubles psychologiques, de troubles gastro-intestinaux et respiratoires. En outre, ils étaient plus susceptibles de fumer, de boire de l'alcool, de boire du café et de consommer des drogues illicites. »Ce que nous pensons peut-être, c'est qu'il y a un problème pour les noctambules vivant dans le monde. ce décalage entre l'horloge interne et le monde extérieur peut conduire à des problèmes de santé à long terme, surtout si l'horaire est irrégulier, « at-il dit à CNN, Knutson Kristen, professeur de neurologie à l'école de médecine Feinberg, du Nord-Ouest et principale "Que vous soyez ou non une personne de nuit, c'est en partie déterminé par vos gènes, ce qui est évidemment un signe de la vous ne pouvez pas changer, mais il est pas tout à fait un donné « , dit Knutson.

si Kristen indique des stratégies connues pour aider les gens qui tentent de changer un calendrier plus tôt incluent l'avance progressive de son heure de coucher et l'utilisation de la technologie la nuit.

"Je veux souligner l'aspect progressif. Vous ne pouvez pas soudainement vous coucher trois heures plus tôt. Ça ne marchera pas. Vous devez également éviter la lumière la nuit, y compris votre smartphone et vos tablettes, "dit-il." Si nous pouvons reconnaître que ces habitudes de nuit sont », ajoute Kristen,« un message important ici est que les noctambules se rendent compte qu'ils ont ces problèmes potentiels. et doivent donc être plus vigilants sur le maintien d'un mode de vie sain. Bien manger, faire de l'exercice, dormir suffisamment sont importants pour avoir une excellente santé », ajoute l'auteur de l'étude.


Pourquoi est-il si difficile d'arrêter de fumer

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Une chose, les fumeurs et les experts d'accord :. Traiter la dépendance est très difficile « est un super challenge » , dit le pneumologue Ciro Kirchenchtejn, coordinateur du Helpfumo et du service d'évaluation pulmonaire de l'hôpital Beneficência Portuguesa de São Paulo. Et il se heurte toujours au fait que c'est un médicament qui a une acceptation sociale, est légal (au sens juridique), facile d'accès, relativement peu coûteux et que l'utilisateur apprend à réguler la fréquence et l'intensité de la consommation.

(Santé)

Cancer du sein: une alimentation riche en fibres chez les jeunes peut réduire les risques

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Les femmes qui mangent plus d'aliments riches en fibres lorsque les adolescents et les jeunes - en particulier les fruits et légumes - peuvent avoir une diminution significative du risque de développer un cancer du sein que ceux qui manger moins de fibres, selon une étude de chercheurs de Harvard qui a examiné plus de 90 000 femmes.

(Santé)