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Arrêtez de manger pour consommer des boissons fouettées ne sèche pas les graisses

Arrêtez de manger pour consommer des boissons fouettées ne sèche pas les graisses

Remplacez les aliments par un shake shake dans l'espoir d'économiser des calories et de fournir tous les besoins nutritionnels dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé. une erreur La boisson pratique n'a pas toujours la bonne quantité de nutriments. Cela peut diminuer votre immunité et causer des maladies graves telles que l'anémie et la dysfonction rénale

"Le shake est fabriqué à partir de lait et contient donc des substances importantes pour notre corps, mais il ne contient pas toutes les vitamines et sels des minéraux qui devraient faire un repas équilibré, ce qui rend la substitution dangereuse, l'idéal étant de le consommer en complément et non en repas », explique Eliana Cristina de Almeida, nutritionniste à l'Université fédérale de São Paulo (Unifesp). Selon le spécialiste, ce type de supplément ne favorise pas la perte de graisse, mais la masse musculaire et l'eau, ce qui compromet la santé. "Le problème est que sans les muscles, nous sommes à court de pouvoir pour effectuer nos activités."

Méfiez-vous du tremblement dans l'alimentation - Photo: Getty Images

Une personne qui échange une assiette équilibrée pour une partie de shake de l'exercice physique dépense des réserves de glucose du corps, court le risque de devenir mal nourri ou peut avoir une crise glycémique. «Si vous dépensez plus d'énergie que vous ne consommez et que vous n'avez pas les bons nutriments, vous êtes faible et vous n'avez plus de carburant, ce qui entraîne une faible glycémie et une maladie typique de la surcharge métabolique», explique Eliana. un régime à base de shakes limite l'alimentation. "En remplaçant les repas principaux par ces boissons, vous pouvez même perdre du poids, mais au prix d'une privation calorique élevée et de préférences alimentaires individuelles", explique l'agente de nutrition de My Life, Roberta Stella.

Il est important de considérer que, en perturbant un tel plan alimentaire restreint, les chances de retour des livres perdues sont grandes. Roberta explique qu'il est plus facile de grossir après avoir suivi un menu très restrictif car il n'y a pas assez de temps pour changer les habitudes alimentaires et pour que le corps s'habitue à la nouvelle routine.

Test Efficiency

Un test (Shakes, Diet Shake, etc.), qui a été utilisé par l'Association brésilienne de protection des consommateurs (Proteste), a prouvé que les shakes ne sont pas la meilleure option pour la santé et l'alimentation lorsqu'ils sont utilisés en continu. Herbalife et In Natura), aucun n'avait un équilibre nutritionnel suffisant. Les boissons analysées contenaient trop de protéines et d'hydrates de carbone et moins de graisses et de fibres. Au sujet des résultats, les nutritionnistes de Diet Shake et d'Herbalife et le bureau de presse de Bio Slim disent qu'ils sont dans les normes établies par l'Agence Nationale de Vigilance Sanitaire et l'Organisation La Journée mondiale de la santé et que si leurs produits présentaient effectivement des risques pour la santé, comme le suggère Protest, ils ne seraient certainement pas diffusés par ces organismes.

Shake maison
Selon la nutritionniste Unifesp, les versions maison de shakes sont plus en bonne santé Même ainsi, ils ne devraient pas entrer dans la place des repas, mais agir comme un complément. Vérifiez ci-dessous une recette de secousse:

Ingrédients

- 150g de crème glacée légère au lait caillé ou au yogourt, ce qui équivaut à un petit pot;

- 1 tranche moyenne d'ananas en morceaux;
- 2 cuillères à soupe de graines de lin

- 1 cuillère à soupe de granola
Préparation

Battre tous les ingrédients dans le mélangeur et si vous préférez, boire avant de boire


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