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Stratégies pour conduire sans causer de surcharge et de douleur musculaire

Stratégies pour conduire sans causer de surcharge et de douleur musculaire

Dans plusieurs villes du pays, les habitants vivent quotidiennement avec des embouteillages. Dans les grandes villes comme São Paulo et Rio de Janeiro, des milliers de conducteurs passent plus d'une heure de route par jour. Par conséquent, beaucoup de gens se plaignent de douleurs musculaires à la fin d'un voyage comme celui-ci.

En ce qui concerne les embouteillages, il est essentiel d'adopter une posture adéquate. Ceci, en plus d'éviter la surcharge sur les articulations, prévient le stress et les tensions musculaires. Par conséquent, tous les soins sont importants pour la posture lors de la conduite. Non seulement pour la santé de la colonne vertébrale, mais aussi pour améliorer la performance du moteur et l'attention lors de la conduite.

Avant d'entrer dans la voiture, il faut faire attention:

  • Le siège doit être tel que la colonne vertébrale reste entièrement soutenue et détendu. Cette prise en charge de prévenir les blessures dans les muscles du cou et les articulations de la colonne vertébrale.
  • Le dossier doit être ajustée en fonction de la hauteur du positionnement du pilote le haut de cette ligne dans les yeux. Cette position empêche le mouvement de la tête en avant et en arrière, protégeant les blessures du cou en cas de collision arrière.

En outre, d'autres précautions sont nécessaires lors de l'acte de conduite pour prévenir les blessures et les maux de dos, le cou, les épaules et les genoux:

  • les talons doivent être à plat sur le plancher du véhicule, ce qui empêche la surcharge de la colonne vertébrale lombaire
  • assurez-vous d'atteindre et les pédales de sorte que même pression, les genoux restent légèrement fléchis .. Gardez vos genoux au niveau des hanches afin de ne pas surcharger la colonne vertébrale lombaire
  • Gardez vos bras légèrement pliés tout en tenant le volant. La position correcte est la suivante: Étirer les bras et voir si le volant est à la hauteur des poignets. Ainsi, les muscles du cou est soulagée et, en cas de choc frontal, aucune blessure se produisent.

Le plus gros problème est aussi quand le trafic cesse et le corps est immobile pendant plusieurs minutes. Cela peut entraîner une douleur intense et un grand stress physique et mental. Ainsi, il est essentiel de travailler dans la voiture, en évitant les tensions musculaires dans le trafic.

Pour cela, à l'arrêt, la recherche se déplacer jambes et les pieds, d'étirement et de flexion autant que possible. Aussi, avec vos pieds à plat sur le sol, déplacez votre mollet sur la pointe des pieds. Cela active la pompe musculaire qui permet au sang de circuler mieux, éviter la douleur dans cette région.

Pour faciliter la colonne, faire des mouvements latéraux et extensible reliant les deux bras vers l'avant et en tirant. Prenez le moment d'étirer le cou, en restant environ 20 secondes dans chaque position: en tirant d'une main vers la droite, puis à gauche, en arrière et en avant. Finition avec des mouvements de rotation

Ne restez pas toujours avec vos mains sur le volant, ainsi que fatiguer les muscles, peut causer des douleurs dans les bras et la colonne vertébrale. Détendez-vous en libérant vos bras le long du corps et en allongeant vos poignets de haut en bas. Dans certaines pauses, les mouvements circulaires du poignet sont également recommandés.


Les experts Miram sucre comme une préoccupation de la politique de santé

Les experts Miram sucre comme une préoccupation de la politique de santé

Malbouffe avec le sucre devrait débattre de la détermination des politiques et de la législation en matière de santé. Les auteurs ont discuté des effets de la malbouffe sur la santé du cœur, avec un accent particulier sur la façon dont les aliments sucrés compromettent la santé bucco-dentaire en même temps.

(Santé)

Dengue: nombre de cas en augmentation de près de 50% par rapport à l'année dernière

Dengue: nombre de cas en augmentation de près de 50% par rapport à l'année dernière

Selon les données publiées par le ministère de la Santé, il y a eu 73 872 cas de dengue probable au Brésil entre le 3 et le 23 janvier de cette année. Dans la même période de 2015, le nombre total de cas probables a été de 49 857, qui présente une augmentation de 48% en 2016. Selon le bulletin épidémiologique, le Sud-Est a enregistré le plus grand nombre de cas signalés (45 315 cas; 61,3 % du total), suivi du Midwest (10,372 cas, 14%), du nord (7,862 cas; 10,6%), sud (6.

(Santé)