aazsante.fr

Le Plus Grand Portail De La Santé Et La Qualité De Vie.

La danse de rue affine et fortifie les muscles

La danse de rue affine et fortifie les muscles

La fièvre dans les années 90, la danse de rue reste un excellent choix pour ceux qui veulent pratiquer un exercice physique avec des dépenses caloriques importantes, mais préfèrent exercer danser au gymnase ou à la piscine, par exemple. Musique pulsante, mouvement rythmique et espace de créativité sont parmi les principales caractéristiques du sport. «C'est l'un des seuls types de danse qui vous donne la liberté de vous exprimer, car il n'y a pas de pas précis, donc les débutants n'ont pas beaucoup de difficultés», explique Andréia Soares, professeur de danse de rue. une heure de cours, vous pouvez perdre jusqu'à 400 calories. "Comme toute danse, la rue exige de la discipline, mais c'est très amusant, même si ceux qui la recherchent ont généralement un goût particulier pour la danse ou un grand désir d'apprendre." En plus d'éliminer les calories, le sport renforce encore les muscles.

Danse de rue amincit et renforce les muscles - Photo: Getty Images

Force, agilité, flexibilité, équilibre, coordination le moteur et la résistance sont quelques-unes des qualités développées avec la danse de rue. Le résultat, cependant, dépend de l'engagement de chaque personne sur les mouvements. «Quand vous pratiquez quelque chose qui vous intéresse vraiment, vous vous souciez de votre fatigue et vous continuez et c'est ce qui se passe dans les cours de rue», explique Andréia.

L'enseignant insiste cependant sur le fait que rester en forme ne est l'objectif principal du sport. «La danse évolue avec estime de soi et confiance, chaque fois que l'on apprend à faire un mouvement que l'on croyait impossible à exécuter, c'est un dépassement», dit-il.

La danse de rue amincit et fortifie les muscles - Photo: Getty Images

Pour commencer à danser la rue, dit Andréia, tout ce dont vous avez besoin, c'est de la volonté. "Il n'y a pas de limites à la pratique de cette activité, seulement un ajustement selon le niveau d'apprentissage et la tranche d'âge, à partir de huit ans", note-t-il. «La rue est adaptée à tous les âges, tout ce que vous avez à faire est d'avoir un esprit jeune», dit-il.

Les cours sont très dynamiques, avec des chansons de rythmes forts, généralement hip-hop. Mais, comme dans presque tous les cours de danse, les mouvements doivent être répétés souvent pour que les élèves soient confiants dans leur exécution. «Chaque personne a son temps pour apprendre, certains prennent plus de temps et d'autres moins pour faire les pas, mais c'est normal, personne ne devrait facturer plus que ce qu'il peut», se souvient l'enseignant.

Vêtements qui permettent de grands mouvements et faciliter l'évaporation de la sueur sont essentiels pour assurer le confort pendant le cours.

Comme dans toute autre activité physique, il y a un risque de blessure, particulièrement dans les genoux, les pieds et les chevilles. Cependant, les étirements avant et après et les conseils d'un enseignant spécialisé réduiront les risques de blessure.


Si vous travaillez en équilibre avec le reste du corps, les muscles de l'abdomen peuvent offrir des bienfaits pour la santé

Si vous travaillez en équilibre avec le reste du corps, les muscles de l'abdomen peuvent offrir des bienfaits pour la santé

Mythes sur l'abdomen Beaucoup de gens trouvent que seulement en travaillant les muscles abdominaux vous pouvez prévenir les blessures à la colonne vertébrale lombaire, par exemple. Depuis de nombreuses années, il a été considéré comme un fait, mais maintenant il est connu que l'excès de l'activation des muscles (dans ce cas, les muscles postérieurs de la colonne vertébrale) peut être un facteur prédictif de l'apparition de maux de dos.

(Aptitude)

Nombre Ex-BBB Paulinha en poids perdu 40 kg en un an

Nombre Ex-BBB Paulinha en poids perdu 40 kg en un an

En 2011, Paulinha Milk est devenu connu dans le pays pour participer à l'une des éditions de l'émission de télé réalité Big Brother Brésil. Dans le programme, elle pesait 80 kg et avait déjà été connu pour être en surpoids. Cependant, après avoir participé à la réalité, elle gagne quelques livres supplémentaires.

(Aptitude)