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Le stress au travail augmente le risque de cardiaque

Le stress au travail augmente le risque de cardiaque

British Heart Foundation , le principal problème n'est pas le travail lui-même, mais la façon dont l'individu gère le stress au quotidien. L'analyse a été réalisée par une équipe d'experts de University College London au Royaume-Uni. Dans l'ensemble, l'enquête a concerné 200 000 personnes. On a demandé à tous si le temps de travail était suffisant pour faire leur travail ou pas et à propos de la liberté qu'ils avaient de prendre des décisions. Les participants ont été classés alors en tant que victimes de stress au travail ou non suivi pendant environ sept ans.

Les résultats ont montré que le stress au travail était associé à un risque 23% plus de crises cardiaques et décès dus aux maladies maladie coronarienne. Selon les chercheurs, 3,4% des cas pourraient être évités si les employés apprenaient à faire face à la routine mouvementée. Le risque d'avoir une crise cardiaque ou une maladie coronarienne encore tomber 36% si tout le monde a cessé de fumer.

Il est à noter que ceux qui ne savent pas comment faire face au stress cultive généralement des habitudes de vie néfastes tels que le tabagisme, sauter des repas et des activités sédentaires. Il est important de se rappeler, cependant, que ce mode de vie favorise davantage le stress et les problèmes cardiaques.

Apprenez à gérer le stress

Dans une certaine mesure, le stress peut être considéré comme positif. Il stimule la concentration, laisse les sens vifs et vous oblige à travailler plus fort. D'un autre côté, quand cela perturbe votre sommeil et ne vous quitte pas même en vacances, c'est certainement devenu un problème. Voici quelques méthodes pour se détendre rapidement et efficacement.

1. Voir une vidéo amusante

Les niveaux d'hormones de cortisol et d'adrénaline liées au stress, diminuer beaucoup quand vous donnez le rire, selon une étude réalisée par le

Université de Loma Linda aux Etats-Unis. Mieux vaut encore savoir que les bénéfices du moment de relaxation peuvent durer de 12 à 24 heures. 2. Boire du thé

Prendre le thé noir contribue à réduire les niveaux de cortisol jusqu'à 47%, selon une étude réalisée par l'Université

College London au Royaume-Uni. Rappelez-vous, cependant, que la boisson contient de la caféine, dont la limite de consommation quotidienne devrait être de 300 mg par jour. Chaque 50 ml de thé noir contient 10 mg de caféine. 3. Extravase

Une autre façon efficace de se débarrasser du stress est de chanter. Choisissez votre chanson préférée et libérez votre voix. En plus de vous détendre, vous arrêtez de penser à vos problèmes et restez concentré sur un sujet de plaisir.

4. Mangez quelque chose de sucré et en bonne santé

Voici une autre raison de consommer des fruits: ils augmentent la glycémie, procurant un sentiment de bien-être. Le chocolat n'est pas recommandé pour cette situation, car il augmente le taux de glucose dans le sang, mais entraîne rapidement une chute brutale de ce taux.


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