Le stress peut déclencher une frénésie alimentaire

Manger un bonbon peut être considéré comme une satisfaction, mais manger toute la boîte est une contrainte. frénésie alimentaire globale ou d'essayer de contrôler les émotions que nous ressentons avec la consommation de glucides, en particulier des bonbons, est parce que ces aliments augmentent la sérotonine qui est un neurotransmetteur qui provoque la sensation de plaisir dans le bien-être. Il est courant pour les femmes de dire qu'elles n'ont pas faim pendant les périodes de stress ou après un chagrin d'amour, mais qu'elles veulent plutôt manger. Mais que pouvons-nous faire pour contrôler cette envie et ne pas courir le risque de devenir gros et en meilleure santé?

La clé est de sensibiliser à la raison pour laquelle vous mangez. Nous devons savoir si c'est par la faim physique ou parce qu'elle réduit les émotions dans la nourriture ou cherche une sorte de récompense. Demandez-vous toujours pourquoi vous mangez et si cela vous rapporte vraiment d'aider à identifier les déclencheurs émotionnels. L'important est de ressentir des émotions et de résoudre chacun d'eux avec la solution la plus appropriée.

Frénésie est une tentative de contrôler les émotions que nous ressentons avec l'apport en glucides

De là, vous commencerez à comprendre la différence entre la faim-physique et la faim-émotionnelle qui peut aider à surmonter la contrainte. Cette perception et cette reconnaissance des deux situations distinctes vous donneront des outils pour mieux faire face à ces situations et échapper à la «consommation émotionnelle» et donc à l'alimentation non compulsive. Voici quelques conseils pour vous aider à identifier pourquoi vous mangez et si vous avez besoin de changer vos habitudes:

Évitez les régimes à la mode très restrictifs qui enlèvent un groupe de nourriture de votre menu. Il ne permet pas de perdre du poids, et laisse encore beaucoup plus difficile alimentation à faire

• -. Le fait commencer à faire une éducation nutritionnelle ne veut pas dire qu'il ne peut jamais manger vos aliments préférés, mais qui les restreindre un peu, pour éviter les excès. Le problème est quand l'exception devient la règle, et la consommation de retour d'être hors de contrôle.
  Lorsque vous vous rendez compte que vous avez perdu le contrôle de votre nourriture, au lieu de le jeter tout de suite et de manger plus, l'utiliser comme un encouragement et essayer de faire la reste de la journée avec des options plus saines. La perte de poids a beaucoup à voir avec les mathématiques de calories et pas exagéré de dire que le régime est terminé

• -. Mangez toutes les trois heures empêche la frénésie nouvelle crise, et garder votre métabolisme actif. Par conséquent, ceux qui passent beaucoup de temps à penser qu'ils vont perdre du poids se donnent un coup de feu.
  - Après une journée stressante, éloignez-vous de la cuisine. Il est donc plus difficile d'écarter les problèmes que vous avez eu pendant la journée.
  Même avec ces habitudes, il est bon de garder un œil sur le type de nourriture que vous avez. Les aliments riches en graisses et en glucides raffinés comme les bonbons sont les plus nocifs et aussi les plus consommés dans les épisodes compulsifs. Cependant, il est important de noter que tous les aliments, même ceux qui sont considérés comme «plus sains» s'ils sont consommés de façon excessive, peuvent entraîner une prise de poids ou d'autres problèmes.

Le meilleur traitement pour une perte de poids efficace et durable est toujours celle qui associe les changements de comportement et de style de vie, ce qui devrait inclure des changements dans les habitudes alimentaires, une activité physique régulière et toujours rechercher l'équilibre émotionnel par la gestion du stress causé par les préoccupations quotidiennes. Tout remède, même connu comme «naturel», peut provoquer des effets secondaires indésirables et même graves, ainsi que la possibilité de présenter des interactions médicamenteuses inattendues par la consommation concomitante avec d'autres médicaments que la personne prend déjà. Éviter l'automédication est essentiel, même s'il s'agit de suppléments naturels. Cherchez toujours un médecin qui peut vous prescrire ce dont vous avez vraiment besoin.

Beaucoup de gens cherchent à être «émaciés» et à ne pas perdre de poids, c'est-à-dire qu'ils croient que la solution est dans une formule miracle, et ils ne pensent même pas que le vrai succès dépend d'un changement de style de vie.

Réduire la graisse est mieux pour la perte de poids que les glucides de coupe, selon une étude

Perdre du poids n'est pas toujours facile, après tout, vous devez changer votre métabolisme en mangeant. Et cela devient encore plus difficile avec les divers régimes à la mode qui tendent souvent à restreindre des groupes alimentaires entiers, ce qui provoquera presque toujours un effet de rebond quand on reviendra aux vieilles habitudes.

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ÉChapper aux régimes à la mode pour perdre du poids

Pour perdre du poids, il faut planifier, changer les habitudes alimentaires, pratiquer des activités physiques et, surtout, de la volonté! Mais il faut un certain temps pour éliminer les kilos superflus. Vous ne pouvez pas perdre des dizaines de livres pendant la nuit. Contre cette affirmation, les «régimes à la mode» promettent une perte de poids rapide et efficace.

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