Les niveaux de stress augmentent de 75% en décembre

Une étude de l'International Stress Management Association (ISLA-BR) du Brésil a montré que le stress pouvait augmenter jusqu'à 75% en décembre. L'insomnie est l'un des principaux symptômes de cette tension accrue. Les auteurs de l'analyse ont entendu 700 personnes économiquement actives âgées de 25 à 55 ans. La plupart des répondants ont indiqué que les activités de travail excessives et les dépenses de fin d'année étaient les principales causes de stress.

Parmi les facteurs qui peuvent également perturber le dernier mois de l'année, citons la solitude, la circulation et les vacances. les écoles, les routes et les rues encombrées, les files d'attente dans les aéroports, les magasins bondés et les soldes négatifs sur ce qui s'est passé l'année précédente.

Aux États-Unis, ce phénomène est appelé un syndrome cardiaque de vacances. Les attentes frustrées concernant les cadeaux, les vacances ou les voyages peuvent entraîner l'émergence du problème, ainsi que des dépenses bien supérieures à ce qui est prévu ou même «l'obligation» d'être bien, une conséquence des messages de bonheur reçus pendant cette période. . une augmentation de l'adrénaline dans notre corps, ce qui provoque l'anxiété, le stress et même la dépression

Sept conseils pour éviter le stress de fin d'année

Chaque année, à cette période de fête, il est courant de vivre les expériences suivantes: centres de visage , des magasins et un supermarché bondé, ont envahi les rues par une foule de gens qui se pressent, chaotiques, cris des vendeurs de rue, de nombreuses invitations pour les fêtes socialisantes, confusion familiale sur le souper de Noël et la gourmandise effrénée qui se traduit en fin de compte en kilos supplémentaires sur la balance.

En conséquence, nous avons le niveau élevé de stress, d'anxiété, de panique et de dépression chez les gens. Mais alors, comment surmonter cette phase sans usure physique et psychologique? . Changer la façon dont nous interagissons et l'expérience de ces expériences

Voici quelques conseils de psychologue et spécialiste My Life Milena Lhano pour mieux faire face à cette période de l'année:

Gardez patience

Tout bien contre le trafic et la foule dans les rues il n'y a pas de solution, mais il est important d'essayer de maintenir la patience et de quitter la maison au courant qu'il y aura des inconvénients, mais ils ne suffisent pas à perturber votre journée et à la fin de votre bonheur.

Séjour avec des amis

comme pour des rencontres, seulement assister à ceux dont les personnes présentes que vous avez une grande affection et de l'amitié, parce que ce qui est le point d'aller à une fête de célébration pour avoir critiqué le menu, l'emplacement et les personnes présentes

Conflit conflictuel

S'il y a des différences sérieuses dans la famille dans laquelle vous n'êtes pas impliqué, combinez le déjeuner avec l'un et le dîner avec l'autre, afin que vous ne souffriez pas de ne pas revoir les parents sinon acheter un combat qui ne lui

Famille courte -. et oublier la nourriture

En ce qui concerne les excès dans les aliments, en essayant de transmettre le plaisir de déguster un bonbon ou un rôti, le plaisir de la compagnie de sa nièce , grand-mère, oncle et petit-fils vous aimez tous les deux.

Méfiez-vous des excès

Si vous ne pouvez toujours pas résister aux tentations et constatez qu'une seule pièce est petite, souvenez-vous que peu importe combien vous manger, le toast français ou le panettone se terminera et vous devrez éventuellement arrêter de manger. Alors, pourquoi ne pas vous laisser tenter par une seule tranche comme si c'était la dernière?

Détendez-vous

Enfin, prenez quelques minutes pour vous détendre, écouter de la musique, faire du sport, vous promener dans le parc des activités qui vous donnent du plaisir, après tout, vous méritez cette récompense après une année de dur labeur et de réalisations.

Libérez votre esprit des mouillages et des conventions de la société

Parce que nous sommes toujours à la merci des gens et des coutumes autour de nous, notre vrai soi. Nous gardons notre essence emprisonnée en nous. Nous ne permettons pas à beaucoup de nos capacités d'être développées, ou, si elles se déploient, elles sont dans de très petites intensités. Pour être heureux nous devrions nous permettre de faire ce que notre âme veut et désire.

(Bien-être)

L'homéopathie pour PMS: Le traitement varie selon les symptômes du patient

La tension prémenstruelle, c'est un sujet trop controversé: existe-t-il ou non? Vérité ou mythe? Je me souviens que dans mon temps en tant que résident à l'école de médecine, les femmes ont demandé le service d'urgence « en crise », pleurs ou cris, tremblant. Parfois j'ai entendu l'expression: "HY" ou "DNV", respectivement "hystérie" et "désordre neurovégétatif".

(Bien-être)