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ÉTirements doit être fait tous les jours
Il a été aussi obligatoire dans l'exercice physique comme les vêtements et les chaussures Mais au fil du temps, il a gagné un nouvel espace et est devenu essentiel, même pour les sédentaires. Maintenant, avant, pendant et après le travail, l'étirement doit être fait à la maison, au travail ou partout où vous passez beaucoup de temps devant votre ordinateur. Le stretching est essentiel pour prévenir l'atrophie des muscles et le développement des lésions Repetitive Strain (RSI).
Un physiothérapeute Maria Cristina Schneider dit que ce changement était dû au changement dans les paradigmes de l'exercice physique. « Avant, il y avait beaucoup d'inquiétude au sujet de l'esthétique et, sur cette base, ouvrirait la main des questions clés pour la santé, tels que la posture. Malheureusement, vous pouvez voir encore des gens qui ne peuvent pas marcher droit, mais présentent des muscles importants et définis. S'étirer comme un mouvement conscient éveille dans le corps la relation entre les parties et le tout. "
Les étirements doivent être faits tous les jours - Photo: Getty Images
Mais sans la pratique, l'effort et la concentration, la pratique peut être plus compliquée.
Selon le physiothérapeute, il est non seulement important de savoir comment fonctionne votre corps, mais aussi de savoir combien d'efforts il peut accomplir sans dommage. «La conscience du corps élimine le risque de blessure ou de dommage futur», dit le professionnel.
Tout le groupe d'exercices précédemment pratiqués de façon rigide comme condition pour la pratique des exercices continue d'être valide et reste un rituel de classes collectives.
étirements quotidiens aide à détendre les muscles
« il est une mesure préventive. en tant que professeur, vous ne pouvez pas savoir qui est ou non conscient. il suffit donc d'être mieux soumettre tous à une séquence particulière de mouvements qui permettent d'éliminer ou de réduire les risques »
Maria Cristina s'interroge sur les résultats des pratiques collectives en matière de santé. "Pour que des objectifs tels que l'alignement postural ou la perte de poids soient atteints, une surveillance est nécessaire pour prévenir le danger de ligne transversale."
Et il n'est pas nécessaire de suivre un cours spécifique pour comprendre les messages envoyés par notre corps. Il communique à travers des signaux basiques et faciles à comprendre, tels que des sentiments de confort et d'inconfort. »Si vous êtes conscient, vous vous rendez compte du moment exact où la douleur apparaît et s'arrête. pourquoi ne pas arrêter? De la deux, ou la personne est si têtue pour atteindre un certain résultat ou ne prête pas attention à ce qui se passe. "
Selon le professionnel, dans aucun des cas de la pratique de l'exercice est recommandé et s'étirer peut perdre son utilité si seulement la moitié de la personne est là.
La crampe est courante dans la formation initiale, apprendre à soulager le picotement
Toute personne qui a connu un jogging, vous savez bien comment il pris la peine: la crampe coupures et côtelettes et se met en colère quand cela prend du temps. Causée par une contraction involontaire des muscles, elle ne représente rien de grave. Il est vrai que le manque de minéraux (tels que le sodium, le magnésium et le potassium perdus dans la transpiration) favorise l'apparition du problème.
Yoga: Apprenez l'histoire et les types existants
Le mot Yoga, cette orthographe vient. Sanskrit, une langue parlée par un peuple vivant dans le nord de l'Inde, autour de mille ans avant Jésus-Christ. Cette langue tous les mots se terminant en A sont des hommes ou neutres et, par conséquent, beaucoup de gens traitent le yoga? Vous?, Ainsi que les asanas (postures) et pranayama (contrôle de la respiration).
