Prendre des doutes communs sur la perte de poids et perdre du poids jusqu'au carnaval

Qui a fini par exagérer pendant la saison des vacances finit par dessiner une nouvelle date pour sa perte de poids: le carnaval. Le problème est que dans la course à perdre beaucoup de poids dans un court laps de temps, les gens ont tendance à tomber dans certains dérapages, et peuvent donc nuire à l'ensemble du processus et (pire encore!) Leur santé.

Pour être en mesure d'atteindre son objectif par la Roberta Stella, la nutritionniste en chef du programme minceur Diet and Health, a interrogé les lecteurs sur la question. Découvrez les meilleures questions: qui sait, l'un d'entre eux n'est pas le vôtre?

Edson: Comment calculer la valeur calorique de la nourriture quand on ajoute l'assaisonnement?

Cela dépend du type d'assaisonnement: le sel et les herbes n'ont pas d'énergie. Mais si vous ajoutez de l'huile d'olive, vous devez connaître le montant. 1 gramme de graisse a 9 calories, et l'huile d'olive est graisse pure, puis un 10 ml de cuillère d'huile d'olive aura 90 calories, par exemple

Angela :. Si je prends la friture parce que je peux perdre du poids ?

Frites - Photo: Getty Images

Cette mesure peut être bonne parce que la friture augmente jusqu'à 2,5 fois les calories d'un aliment. Si vous ne substituez pas cette énergie à d'autres aliments, vous obtiendrez un bon résultat.

Loiva: Je bois beaucoup d'eau de coco et zéro soude au lieu d'eau. Est-ce que cela m'empêche de perdre du poids?

Cela ne vous empêche pas de perdre du poids, mais cela vous empêche d'avoir une nutrition adéquate. Vous n'avez pas besoin de consommer un litre et demi d'eau un jour à la fois, essayez d'abord un verre par jour et augmentez-le. L'eau de noix de coco ne peut pas être consommée librement car elle contient des calories et le réfrigérant a du gaz, ce qui provoque une fausse sensation de satiété.

Mih: Je ne déjeune pas. Cela peut-il m'affecter?

Le petit déjeuner a l'importance de briser le jeûne de la nuit: il reconstitue le glucose, le glycogène, certaines des principales sources d'énergie du corps. Vous vous sentez donc plus motivé et stimulé pour les activités de la journée. Et il y a le petit déjeuner des plats typiques comme le lait et le fromage, qui sont des sources de calcium et sont importants

Telma :. Boîte de jus est bon pour l'alimentation

boîte de jus n'est pas le jus est le nectar (dans? leur majorité, bien sûr!), et l'idéal est de les sortir de la nourriture. Certains jus, qui restent dans le réfrigérateur dans le supermarché, qui n'ont pas de sucre, peuvent alors être considérés comme des jus. Pour prendre l'opiniâtreté, jetez un oeil sur les ingrédients sur l'étiquette et voir si elle contient du sucre, si vous êtes le nectar et cette boisson est pas intéressant pour l'alimentation

Angelica :. Quels sont les desserts que l'on peut consommer sans culpabilité

Fruits? , fruits, fruits et fruits! L'idéal est d'avoir de la créativité: faire un fruit grillé avec du zeste de citron et de la cannelle, par exemple, ou papaye papaye avec granola. Tout cela rend le dessert plus créatif.

José Filipe: L'œuf est très nutritif et peut contribuer à la perte de poids. Quelle heure de la journée devrais-je manger? Combien d'oeufs pouvez-vous manger par jour?

Il est très difficile d'analyser un seul aliment sans analyser ce que vous mangez toute la journée et votre routine. Un oeuf bouilli par jour, obtenant seulement le clair et ses protéines peuvent aider. Mais cela dépend du nombre de sources de protéines que vous consommez, si vous faites de l'activité physique, entre autres ...

Douglas: Mon «dîner» est une salade de fruits. Il est important d'ajouter d'autres aliments: une source de protéines telles que les viandes et les légumineuses (soja, pois chiches, pois ou haricots, par exemple) et une source de glucides (riz, ou les pommes de terre ou des pâtes)

Marina :. Comment introduire le chocolat sans nuire à mon alimentation

Si vous vous rendez compte que le chocolat est l'élément que vous avez du mal à contrôler, vous pouvez commencer consommé une fois par semaine un bonbon ou une barre, puis commencez à l'espacer.

Melissa: Est-ce juste dans un régime pour avoir un jour de congé? Ou est-il préférable de suivre le même régime tout au long de la semaine?

Idéalement, vous devriez seulement avoir un repas gratuit par semaine: faites un choix, puis vous pourrez consommer et apprendre à vivre avec ces aliments.

Aline : Est-il possible de faire un régime alimentaire avec des aliments moins chers et plus abordables?

Le régime alimentaire ne doit pas nécessairement avoir des aliments moins accessibles. La rééducation alimentaire peut être faite par tous les gens de tous les milieux. Mais pour dépenser moins, il faut avoir une meilleure planification: acheter la bonne quantité de nourriture et faire les bons choix. Par exemple, vous n'avez pas à manger de saumon, vous pouvez choisir la sardine.

Fabiana: Je fais le régime Dukan, mais j'ai envie de manger d'autres choses. Est-ce que c'est normal, ça fait mal?

Pourquoi pensez-vous avoir besoin de la restriction d'un groupe alimentaire pour perdre du poids? Pensez-y, combien souffrez-vous déjà de prendre ces aliments? Lorsque vous arrêtez le régime, combien allez-vous manger ces aliments de retour? Ce que nous devons perdre du poids est une éducation nutritionnelle et pas un régime à la mode.

Ciro: Est-ce qu'inclure les aliments thermogéniques dans les principaux repas quotidiens suffisent déjà à la perte de poids?

Pepper-eating girl - Photo: Getty Images

Il faut faire attention à l'expression thermogénique, car à la fin tous les aliments sont: vous devez décomposer l'énergie pour tout digérer. Mais pensez à ceux qui ont un effet thermogénique spécifique: combien de poivre auriez-vous besoin de consommer pour avoir cet effet?

Filomena: Devriez-vous boire ou non pendant le repas?

Pendant le repas, vous pouvez boire de l'eau ou du jus et éviter les boissons mais seulement une tasse américaine (200 ml). En petite quantité, le liquide humidifie la nourriture, ce qui facilite la digestion.

Raquel: Quel est le premier aliment que je dois couper pour démarrer un régime?

Pas besoin de couper de la nourriture, ce qu'il faut repenser, c'est la quantité et la fréquence avec lequel vous consommez des aliments moins sains. Habituellement, ceux qui veulent perdre du poids doivent manger plus: fruits, légumes et légumes! Il est important d'inclure ces aliments dans le régime alimentaire, en fait.

Hommes avec « pénis courbé » courent un risque accru de développer un cancer, selon une étude

Pour les premiers temps, les scientifiques ont constaté que la maladie de Peyronie - également connu pour provoquer une courbure dans le pénis l'amenant à être positionné en haut, sur le côté ou vers le bas, peuvent être liés à des complications de santé chez les hommes une étude réalisée par Baylor College à Houston.

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Les scientifiques créent une fourche qui simule le goût du sel

Des chercheurs japonais de l'Université de Tokyo ont mis au point un prototype de fourche qui utilise la stimulation électrique pour simuler le goût du sel. La fourche est alimentée par batterie et dispose d'un câble conducteur qui complète un circuit lorsque la coutellerie touche la langue, stimulant électriquement les papilles gustatives.

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