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Les meilleurs exercices pour développer pectoral
Une préoccupation majeure dans cosmétique masculine est le renforcement du muscle pectoral, ce qui en fait la première place dans les exercices développés en série de musculation pratiquée par les hommes.
Chez les femmes, les muscles la poitrine est particulièrement important de soutenir la structure des seins et des exercices doit être travaillé afin d'augmenter les muscles dans la couche inférieure du tissu adipeux.
dans les déplacements quotidiens, le pectoral est utilisé chaque fois pousser quelque chose avant, de sorte l'importance de son développement et de son entretien au quotidien. En travaillant les exercices pectoraux il est nécessaire de ne pas négliger la rotation interne des épaules pour éviter la position cyphotique du dos et causer des problèmes dans la colonne vertébrale. Ciphose est le terme utilisé pour décrire une courbure externe anormale de la colonne vertébrale. Si elle est sévère, la condition peut contribuer à un aspect bossu et peut nécessiter une intervention chirurgicale de la colonne vertébrale pour le traitement
Les exercices recommandés pour la poitrine sont
Ouvrir la flexion :. Est un exercice fait sur le terrain, avec la position des jambes étendues, la colonne vertébrale droite et les bras droits au début; puis fléchir vos bras à 90 degrés d'achèvement du mouvement
Position ouverte initiale flexion
fin de flexion position ouverte
Supino Reto :. est un exercice fait avec les coudes pliés, tirant un peu vers le bas, en ligne avec les épaules, en utilisant un point de référence à la ligne du mamelon ou de la poitrine
exercice à partir décubitus dorsal droit haltère
Supino Position finale droite avec haltères
Crucifix est :.
Position de départ de l'Exercice Crucifix avec des haltères
Position de Fin du Crucifix avec des haltères
Soin pour commencer la course de route
Le sens de la liberté à la pratique de groupe, la course de rue gagne des supporters partout au Brésil, intéressés par un mode de vie sain et de nouvelles amitiés. Mais avant de vous mettre sur vos chaussures de sport et de prendre les premiers pas, l'athlète a besoin de vous entourer de soins, ce qui empêchera les blessures et les frustrations à l'avenir.
L'exercice améliore la qualité du sommeil et la productivité
Une étude publiée dans la revue Santé mentale et activité physique a révélé que les personnes qui font au moins 150 minutes d'exercice par semaine dorment mieux et deviennent plus alertes pendant la journée que les personnes qui pratiquent peu ou pas d'exercice. L'étude a été menée par un chercheur de l'Université Bellarmine aux États-Unis L'enquête comptait plus de 2 600 hommes et femmes âgés de 18 à 85 ans.
