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Utilisez des suppléments de vitamines pour la santé

Utilisez des suppléments de vitamines pour la santé

Alliés à une bonne santé et à un système immunitaire qui fonctionne bien, les vitamines ne peuvent pas manquer dans l'alimentation. Selon l'IBGE, cependant, la plupart des Brésiliens ne se soucient pas beaucoup d'eux. Une enquête menée par l'institution a montré que 98% de la population brésilienne ne consomme pas la quantité idéale de vitamines par jour et 92%, ne mange pas de fruits fréquemment. Un autre alarmant, publié par l'Organisation mondiale de la Santé, est que plus de 190 millions de personnes souffrent de carence en vitamine A, ce qui peut provoquer la cécité, l'immunité est faible et le manque de protection contre les radicaux libres -. Responsables du vieillissement des cellules

« la plupart de la population ne dispose pas d'une alimentation saine. Même ceux qui se soucient du régime alimentaire peut être incapable d'ingérer des quantités suffisantes de vitamines », dit spécialiste de la nutrition Wilson Rondo. Par conséquent, l'utilisation de suppléments de vitamines est un bon moyen d'augmenter l'apport quotidien de vitamines à condition qu'ils aient un suivi médical. Apprenez comment ils peuvent être utilisés pour renforcer votre système immunitaire:

Suppléments - Images Photo Getty

Avantages pour le corps

Les suppléments de vitamines, si consommé avec la nomination d'un médecin, peut renforcer l'immunité, prévenir maladies et lutter contre le vieillissement. Selon le nutritionniste Roberto Navarro, le corps de certaines personnes a du mal à absorber les nutriments essentiels pour que le système immunitaire fonctionne bien. « Quand il y a un aliment manque ou malabsorption de certains nutriments importants pour l'efficacité immunitaire, comme le zinc, la vitamine C, la vitamine A, le fer, entre autres, la supplémentation peut être bénéfique », explique.

Parmi les maladies qui font obstacle à l'absorption des vitamines sont la maladie de Crohn, la colite ulcéreuse, la divirticulite, la maladie cœliaque et d'autres troubles intestinaux. « Les gens atteints de ces maladies ont besoin, oui, la supplémentation en vitamine, non seulement de poursuivre la forte immunité, mais de maintenir un bon fonctionnement du corps », dit le spécialiste de la nutrition.

Régimes restrictifs

L'adoption d'un régime qui exclut certains groupes d'aliments peut entraîner des changements dans les niveaux de vitamines dans le corps. corps. « Régimes Fad, qui sont généralement faites sans orientation professionnelle, peuvent être déséquilibrés et ont besoin de suppléments de vitamine. Les régimes végétariens sans surveillance médicale peuvent également besoin d'un supplément, en particulier la vitamine B12, le fer et le zinc, qui sont des nutriments trouvés plus facilement dans produits d'origine animale « , explique Roberto Navarro

enceinte - Images. photo Getty

Pendant la grossesse

à ce moment, la supplémentation en vitamine est essentielle. Même avant la naissance du bébé, il doit déjà être vitaminé pour avoir un développement complet. Par conséquent, il est important doublé d'une alimentation équilibrée, riche en macronutriments et les micronutriments pendant la grossesse.

Pendant les neuf mois, la mère et le bébé ont besoin d'une dose supplémentaire de vitamines, comme une alimentation équilibrée ne peut pas faire le travail toujours. Les suppléments de vitamines C, A, D et vitamines B, fer et calcium, garantissent la croissance saine du bébé, et aider à la protéger d'une malformation des systèmes importants tels que l'appareil respiratoire, nerveux et le cœur.

Parmi toutes ces vitamines, D joue un rôle de premier plan, comme l'explique le nutritionniste Wilson Rondó. « Inclure dans les aliments de régime comme les sardines, les légumes vert foncé, le saumon, la truite et le lait, qui sont riches en vitamine D, est une bonne première étape pour une grossesse sans risque. Mais à ce moment-là, il est le plus approprié d'inclure des suppléments de vitamine sur la plaque ", compte.

Il est également important de se rappeler que même si la vitamine D provient de suppléments, elle a besoin de la lumière du soleil pour être absorbée par le corps. Par conséquent, prendre le soleil tous les jours au moins pendant 30 minutes en évitant les heures de dix heures-à-quatorze heures.

Dans certaine mesure

Même si elles sont des vitamines, des suppléments ingérés en grande quantité peuvent apporter de nombreux problèmes au corps, en faisant que toute la supplémentation n'ait aucun effet ou, dans certains cas, plus grave, provoque un effet contraire. Ce problème est appelé hypervitaminose. « Aussi paradoxal que cela puisse paraître, les vitamines en excès dans le corps peuvent provoquer des déséquilibres métaboliques et entraîner les mêmes dégâts du manque de vitamines », dit Roberto Navarro. Le spécialiste de la nutrition des effets a l'excès de certaines vitamines tout à fait consommé

La vitamine A :. peut conduire à la peau sèche, laissant sujette aux lèvres gercées, ainsi que des os et des douleurs articulaires, des maux de tête, des étourdissements, des nausées, perte de cheveux, des lésions hépatiques et arrêt de la croissance

la vitamine B12. peut conduire à une vasodilatation périphérique, une diminution de la fréquence respiratoire, convulsions, ce qui peut entraîner la mort en raison de la paralysie du centre respiratoire

la vitamine D. : joue un rôle important dans le renforcement des os, peut causer la calcification des vaisseaux sanguins et conduire à l'athérosclérose, est combiné avec excès de calcium dans le sang

la vitamine E :. peut modifier la coagulation du sang, ce qui augmente risque de thrombose et de colmatage des vaisseaux sanguins par des caillots.


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