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Nourriture variée est l'un des secrets de la vie saine
La santé est l'une des plus grandes richesses de l'être humain est synonyme de vie. Il est donc important de cultiver les habitudes qui aident à le maintenir, pour nous éviter des ennuis qui peuvent affecter ou limiter le fonctionnement du corps et la performance de nos activités. L'un des secrets de la vie en bonne santé est liée à une qualité de puissance, équilibrée et appropriée à l'âge de chaque personne, parce qu'elle est directement liée au renforcement de l'immunité du corps, qui est, avec la santé et le bien-être.
nous savons que le pouvoir a été une préoccupation constante dans la routine des personnes, visant à un mode de vie plus équilibré, qui veulent perdre du poids, d'améliorer la santé ou simplement satisfaire un besoin physiologique de base.
Mais qu'est-ce Est-ce que manger bien? La réponse à cette question est de maintenir une alimentation équilibrée en nutriments, afin d'assurer un fonctionnement correct du corps et qui peut assurer la longévité à l'homme, sans causer de surpoids. Parmi les types d'aliments qui contribuent à la stabilité parfaite du corps se démarquer:
Bien manger est de maintenir une alimentation équilibrée en nutriments, afin d'assurer un fonctionnement correct du corps et qui peut assurer la longévité
Probiotiques : bénéfice le corps, car ils agissent sur l'équilibre bactérien intestinal, le contrôle du cholestérol, des photos de la diarrhée, en plus de réduire le risque de cancer. Lorsque l'ingestion, ils vont à l'intestin et y intégrer la flore existantes, sans fixation, mais le travail d'aider l'absorption des nutriments tels que le calcium, le fer, le complexe de la vitamine B, en plus de faciliter la digestion du lactose. Il est important que l'ingestion de ces aliments est quotidienne constante, de sorte que le corps a une quantité importante que les micro-organismes doivent passer par tous les organes gastro-intestinaux en grand nombre pour exercer leurs fonctions et de maintenir une sorte d'apport quotidien de rituel pour les effets bénéfiques dans le tractus intestinal se produire
vitamines et minéraux :. vitamines a, C, E, acide folique et des minéraux zinc et de sélénium aide à renforcer le système immunitaire. Le zinc aide à réduire le rhume, la grippe et d'autres maladies courantes de l'hiver. Par conséquent, il est essentiel de la consommation d'avocat, ananas, prune, citrouille, blettes, la laitue, le cresson, le riz, le soja, l'avoine, entre autres aliments riches ce nutriment
Les fibres alimentaires :. sont importants parce qu'ils gardent réglementé intestin et jouent également un rôle essentiel dans l'activation du système immunitaire, la prévention des maladies telles que le cancer du côlon, l'hypercholestérolémie, l'hypertriglycéridémie, et d'autres
Poissons :. saumon et les sardines contiennent des oméga 3 qui contribue à réduire le risque cardiovasculaire
grains d'avoine et entiers: .. la consommation de ces aliments contribue à abaisser le taux de cholestérol LDL, ce qui est nocif pour le corps
un programme nutritionnel approprié est en mesure de réduire le stress, l'anxiété et l'irritabilité, ainsi pour faciliter le contrôle du poids et de l'humeur. Il aide également à lutter contre des maladies telles que le diabète et les maladies cardiaques, par exemple. Aussi peut favoriser l'amélioration des performances des athlètes (amateurs et professionnels), améliorer le développement physique et cognitif des enfants et des adolescents, contribuer à une grossesse et en bonne santé et aide la personne à mieux faire face aux changements de vieillissement naturel.
Poulet fonctionnelle Strogonoff
R ngredientes 250 grammes de poitrine de poulet coupées en lanières Salt l'Himalaya au goût poivre noir au goût 1 gousse d'ail, hachée 1 oignon 1 cuillère à soupe (soupe) de beurre de ghee peu profonde (peut remplacer l'huile d'olive extra vierge d'olive ou de l'huile noix de coco) 2 tomates, graines hachées 2 cuillères à soupe (dessert) moutarde 3 cuillères à soupe (soupe) de la biomasse de banane verte 1 tasse de thé d'eau minérale 1 tasse d'odeur haché vert Comment préparer Commencez par assaisonner le poulet avec du sel de l'Himalaya et du poivre noir.
Apprenez à maintenir le même régime lors d'événements sociaux
Pour ceux qui essaient de perdre du poids, la vie sociale peut devenir un tourment plutôt qu'une diversion. Les bordereaux de nourriture sont courants lors de réunions avec des amis dans les bars et restaurants, les fêtes d'anniversaire et les événements familiaux. Et pire, les slips sont toujours suivis de sentiments de culpabilité.
