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Marche vigoureuse réduit le risque de maladies cardiaques et le diabète

Marche vigoureuse réduit le risque de maladies cardiaques et le diabète

étape de vitesse la marche, le jogging ou d'autres exercices vigoureux peuvent réduire le risque de développer des problèmes cardiaques et de diabète, une nouvelle étude suggère. Des recherches antérieures ont déjà suggéré que l'activité physique régulière, y compris des promenades modérées de 30 minutes par jour, pourrait renforcer la santé. Maintenant, les experts de l'hôpital universitaire de Bispebjerg au Danemark disent que c'est l'intensité, et non la durée, qui fait la différence. Ils ont fait une analyse qui comprenait plus de 10 000 adultes âgés de 21 et 98 ans qui a vécu à Copenhague, Danemark. Parmi celles-ci, une femme sur cinq et un peu plus d'un homme sur quatre présentaient un syndrome métabolique, un ensemble de facteurs de risque qui provoquent le diabète et les maladies cardiaques. Les résultats, publiés dans la version en ligne du British Medical Journal Open

, étaient similaires entre les sujets masculins et féminins . Ceux qui ont pris deux à quatre fois par semaine une marche accélérée ou un tonnerre ont un risque de développer un syndrome métabolique inférieur de 50%. La même réduction n'a pas été identifiée parmi ceux qui marchaient à des pas plus courts et plus lents. Après 10 ans de suivi, 15% des participants ont développé un syndrome métabolique.

Selon les chercheurs, est non seulement le temps de la pratique de l'année qui influe sur la santé, mais surtout la façon dont le temps est utilisé. Les exercices vigoureux sont le meilleur exutoire pour n'importe qui qui veut perdre le poids. En ce qui concerne la prévention du diabète et les maladies cardiaques, brisant ainsi une sueur est essentielle pour faire de l'activité physique vaut la peine. vous prévenir contre le diabète et les problèmes cardiaques En plus de l'exercice régulier, d'autres habitudes aussi aider à réduire le risque de développer des problèmes cardiaques et le diabète. Découvrez ce qu'ils sont:

Relax

L'anxiété augmente la libération de cortisol dans le corps, une hormone qui favorise la concentration de glucose dans le sang. Des taux élevés de sucre peuvent déclencher des problèmes tels que le diabète, taux élevé de triglycérides et de cholestérol non contrôlé.

Maneire sucre

Pour ceux qui ont une prédisposition à développer le diabète, l'ingestion de niveaux élevés de sucre peut favoriser le développement de la maladie. De plus, une étude a révélé que la consommation alimentaire est également liée à un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque en affectant les taux de lipides du corps.

Cigarette

Respirer la fumée de cigarette toxique affecte de nombreuses fonctions du système vasculaire artériel. L'habitude favorise le développement de maladies non seulement pendant la culture, mais aussi après son abandon, puisque les fumeurs prennent généralement du poids lorsqu'ils relâchent la cigarette.


L'exercice modéré est bénéfique contre les maladies chroniques

L'exercice modéré est bénéfique contre les maladies chroniques

Au début du XIXe siècle, les patients ont reçu l'ordre de garder la maison quand une maladie aiguë ou chronique a été diagnostiquée. Il était évident que l'effort physique volerait de l'énergie qui serait destinée à la guérison, entraînant la mort ou même le handicap. Avec l'avènement des ergomètres, des études observationnelles et prospectives, la science montre que rester debout n'est bon que Qui est paresseux.

(Aptitude)

L'étirement améliore la respiration et peut être fait à la maison

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Quand les experts insistent sur le fait cette maxime que l'exercice est important pour la santé, ne se réfère pas seulement à l'aérobic et au muscle, mais aussi à l'étirement. Ce mode peut faire des miracles pour votre corps, comment prévenir les douleurs musculaires, des crampes, des souches dans des exercices simples, la surcharge des articulations et l'usure tôt arthroses.

(Aptitude)