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La consommation de vitamine C peut aider à contrôler l'hypertension

La consommation de vitamine C peut aider à contrôler l'hypertension

Les données de la Société brésilienne de l'hypertension indiquent qu'environ 30% de la population brésilienne souffre d'hypertension, qui a comme principales complications l'infarctus, les arythmies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les dysfonctionnements rénaux. Parmi les habitudes qui aident à contrôler ce problème, une nouvelle étude publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition indique l'apport de vitamine C. Conduite par un spécialiste à l'École de médecine de l'Université John Hopkins

aux États-Unis, l'étude a examiné 29 études antérieures comparant les changements de pression artérielle avec l'apport en vitamine C. L'évaluation a révélé que manger environ 500 milligrammes de vitamine par jour pendant huit semaines contribue à réduire L'équipe responsable de l'étude croit que, parce qu'elle agit comme diurétique, la vitamine C peut faire en sorte que les reins éliminent plus de sodium et d'eau du corps. Cela aiderait à détendre les parois des vaisseaux sanguins, diminuant la tension artérielle. Cependant, les chercheurs soulignent: puisque la quantité de vitamine C ciblée équivaut à près de cinq fois la quantité minimale recommandée, la supplémentation devrait être faite seulement après consultation avec un professionnel. L'hypertension, connue sous le nom d'hypertension artérielle, est une maladie chronique qui n'a aucun remède mais peut être contrôlée. "Normalement, un patient avec une pression égale ou supérieure à 140 / 90mmHg est diagnostiqué comme hypertendu", explique le cardiologue Enéas Rocco. Cette maladie peut déclencher des maux qui impliquent le système circulatoire, d'un infarctus à un accident vasculaire cérébral. Cependant, il existe des habitudes de vie qui impliquent de petits changements qui sont totalement à portée de main et peuvent protéger votre corps. Découvrez-en quelques uns

1.

Une habitude pratique et saine: pour parer au danger de l'hypertension, parier sur la randonnée. Une étude de l'école de médecine Ribeirão Preto de l'USP (FMRP) a montré que la marche diminue la tension artérielle au cours de la première heure et, ce qui est encore mieux, cette chute est maintenue dans les 24 heures qui suivent. Les activités physiques régulières, en particulier aérobies, contribuent à l'amélioration de l'ensemble du système circulatoire et pulmonaire. Méfiez-vous le battage médiatique :. Avant de commencer toute séance d'entraînement, cherchez un expert et de faire une évaluation globale

2

Les chercheurs de l'Institut de la nutrition UFRJ constaté qu'un mal, souvent négligé, a une grande influence sur hypertension: l'accumulation de graisse dans la taille. L'indicateur est un avertissement lorsque les mesures dépassent 102 cm pour les hommes et 88 cm pour les femmes, car cette graisse abdominale double les risques d'hypertension, de crise cardiaque et de diabète. Pour réduire les aliments gras dans les aliments vaut la peine d'inclure les fruits, légumes et légumes. Il n'est pas nécessaire de couper la viande, mais privilégiez les coupes maigres comme le filet mignon et le muscle.

3. La réduction de la consommation d'alcool aide également à contrôler la tension artérielle, mais l'abstinence n'est pas requise. Sans oublier, la recommandation est la suivante: la consommation de boissons alcoolisées devrait être limitée à 30g d'alcool / jour contenu dans 600ml de bière (5% d'alcool) ou 250ml de vin (12% d'alcool) ou 60ml de distillats (whisky, vodka, brandy avec 50% d'alcool). Cette limite doit être réduit de moitié pour les hommes de faible poids, les femmes et en surpoids et / ou triglycérides.

4 Tabac, ainsi que d'autres substances toxiques de la cigarette, la pression monte immédiatement au-delà votre santé entière à long terme. "Arrêter de fumer est fondamental", prévient Ronaldo Rosa, professeur de cardiologie à Santa Casa de São Paulo. En effet, la nicotine augmente la pression artérielle, ce qui ne signifie pas que fumer des cigarettes à faible teneur en nicotine réduit considérablement le risque de maladie cardiaque.


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Les graines sont un moyen simple d'augmenter les repas, les laissant beaucoup plus riches en nutriments. « Ils sont très riches en fibres et si précieux pour la flore intestinale et la fonction intestinale. Ils sont également efficaces dans la protection contre le cancer, en particulier pour la régulation du système immunitaire et aider à balayer les substances toxiques du corps », explique la nutritionniste Patricia Davidson en poste sur Instagram.

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Le Département de la santé État ont interdit cinq usines par induire le consommateur en erreur. Selon l'agence, les mercas négociées huile de soja ou de l'huile mixte comme l'huile d'olive vierge ou extra vierge. L'Adolfo Lutz Institut, une institution liée au ministère de la Santé, ont analysé les produits de la marque Olivenza, responsable de la La Tour Quintela, Malaguenza, Olivenza, Oliveira D'oro, Estrela da Beira et Coliseum ont prouvé que les huiles étaient, en fait, de l'huile de soja.

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