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La recherche, publiée dans la revue

La recherche, publiée dans la revue

Les auteurs croient que l'activité physique peut agir comme une distraction des problèmes, donnant une sentiment de contrôle et libérant des hormones, telles que la sérotonine, responsable de la bonne humeur. Cependant, il y a encore des questions sur la durée, la vitesse et l'emplacement de la marche qui doivent être étudiés plus avant.

Combat Six troubles émotionnels avec l'exercice Marche: Commencez! Quand Des sentiments de colère et de tristesse frappent à la porte, la première réaction peut être de penser qu'il n'y a plus grand chose à faire que de respirer profondément et d'attendre pour passer. Cependant, la recherche scientifique montre que l'exercice physique peut aider - et beaucoup - prévenir ou même traiter les problèmes qui affectent les émotions. « L'activité physique peut lutter contre la dépression, augmentation de la libido et d'améliorer l'estime de soi », dit professeur d'éducation physique Fabio Miranda, coordinateur de bien-être Centre Wilson Institute Mello, à Campinas.

Dépression

Selon Fabio Miranda, l'activité physique permet la distraction et l'interaction sociale, ainsi que la libération de substances telles que l'endorphine et la sérotonine, responsables de l'amélioration de l'humeur. «Pratiquer des sports, courts ou longs, entraîne un bien-être mental et une amélioration psychologique chez la plupart des gens», explique l'éducateur physique. Il faut 15 à 30 minutes d'exercice tous les jours pour ressentir les effets positifs.

L'anxiété

Des chercheurs du aux États-Unis

Université Southern Methodist

, a constaté que les personnes ayant un tableau clinique de l'anxiété peuvent avoir symptômes réduits avec une activité physique d'intensité modérée - 150 minutes de pratique par semaine. L'éducateur physique et physiologiste de l'exercice Gustavo Lopes, Université d'État de Rio de Janeiro (UERJ) dit que la concentration dans la formation aide à oublier pendant un certain temps les générateurs problèmes d'anxiété.

Cri

Un une étude menée par l'Université de Goettingen en Allemagne et publiée dans la revue Psychosomatic Medicine a analysé les personnes atteintes du syndrome de panique qui ont montré des améliorations significatives des symptômes après avoir fait des exercices aérobiques tous les jours pendant trois semaines. Selon les chercheurs, l'avantage est dû à la libération d'hormones telles que les endorphines, ce qui a un effet calmant sur le corps. Stress Si vous savez que vous aurez une mauvaise journée, la première chose que vous devez faire est de mettre vêtements de sport et investir dans des séances d'entraînement vigoureuses. C'est le conseil de chercheurs de l'Université de Californie aux États-Unis. Dans l'étude, à seulement 75 minutes par semaine d'activité physique vigoureuse ont contribué à une plus petite usure du cerveau du stress.

Self-Esteem

Des chercheurs de l'East Carolina University à Greenville, Caroline du Nord, a constaté que la formation de la force apporte des améliorations important dans la connaissance de soi et l'estime de soi, principalement parce qu'il améliore le physique et rend la personne bien dans son corps.

Trouble de stress post-traumatique

Des recherches préliminaires de l'Université Hofstra à New York suggèrent que l'exercice aérobique peut aider à réduire les symptômes du stress post-traumatique. Selon les données de l'étude, les personnes diagnostiquées avec le trouble ont une amélioration et même la guérison des symptômes après huit semaines d'activité physique.Le physiologue Gustavo Lopes explique que cette relation est la même que dans les cas d'anxiété et la dépression: «La libération d'hormones responsables du bien-être, l'oubli des problèmes et la volonté de faire de l'exercice nous pousse à surmonter les difficultés psychiques, telles que le stress post-traumatique.»


Capoeira: travail d'arts martiaux flexibilité et coordination motrice

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La capoeira est un combat déguisé en danse gingada à ses débuts par les esclaves angolais dans le sol brésilien. Ils se sont réunis dans des groupes proches des senzalas dans des endroits qui présentaient un type de végétation basse, la soi-disant capoeira. Utilisant de la musique et des mouvements rythmiques, les esclaves ont fait plus que rester en forme pour se battre.

(Aptitude)

Promesses de yoga chaud détente et moins de blessures

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A l'étranger, le yoga chaud est un mode favori des célébrités comme Madonna, Gwyneth Paltrow et Robert Downey Jr ... Ici , la pratique a gagné de plus en plus de fans. La technique - qui est également connu sous le nom Bikram Yoga, en raison de son gourou inventeur Bikram Choudhury - est connu pour activer le système circulatoire, améliorer la flexibilité et détendre votre esprit.

(Aptitude)