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L'eau favorise le nettoyage interne et maintient l'équilibre du corps
Saviez-vous que 70% du corps humain est constitué d'eau ? Cependant, tout au long de la journée, une partie est éliminée par la sueur ou l'urine. Précisément pour cette raison, de maintenir les journées de santé, il est nécessaire de perfectionner l'apport en liquide.
« Quand il vous ressourcer correctement, les substances toxiques et nocives sont conservés dans le corps, ouvrant la voie à l'émergence de certaines maladies, » explique la nutritionniste Marcia Curzio.
déshydratation peut compromettre plusieurs activités métaboliques vitales, y compris le transport des nutriments dans le sang, le bon fonctionnement des reins, les intestins, en plus de la production d'hormones et d'enzymes. « Toutes ces réactions ne peuvent avoir lieu dans un milieu aqueux », explique Solange Saavedra, directeur technique Nutritionnistes Conseil régional de la 3ème Région (CRN3).
Il est important de remplacer perdu le liquide
« Un remplacement liquidien adéquat est vital pour un bon fonctionnement organique.Il est estimé qu'un adulte devrait ingérer quelque chose d'environ 2 litres d'eau par jour ", ajoute Solange. Les enfants devraient boire entre 500 millilitres et 1 litre. Mais comment êtes-vous arrivé à ce nombre? Simple: Il a été constaté que, en moyenne, le corps consomme cette quantité d'eau dans des fonctions de base telles que la respiration et la digestion. Il est donc naturel de faire le remplacement exact que nous perdons.
Mais avant de planifier des visites non contrôlées au refroidisseur d'eau le plus proche, rappelez-vous que cette consommation ne se limite pas aux grandes gorgées d'eau. Les aliments riches en éléments, tels que les fruits et les légumes, sont un moyen indirect mais tout aussi efficace de tuer la soif du corps. jus de fruits naturels et une bonne vieille eau de noix de coco sont également d'excellentes sources, comme l'approvisionnement en vitamines et minéraux pour maintenir l'équilibre du corps.
Un simple verre d'eau est en mesure de fournir des éléments importants tels que le calcium, ce qui fonctionne comme un tranquillisant naturel et a la capacité de renforcer les os et les dents, indispensable pour les femmes pendant et après la ménopause. Déjà magnésium favorise la contraction musculaire et le potassium agit pour prévenir les problèmes d'estomac et combat la fatigue.
L'eau est essentielle pour ceux qui veulent réduire la quantité de masse grasse
Fruits et légumes tuent aussi le siège du corps
Avant de programmer des visites incontrôlées à la fontaine la plus proche, il convient de se rappeler que cette consommation n'est pas limitée à de grandes gorgées d'eau. Les aliments riches en éléments, tels que les fruits et les légumes, sont un moyen indirect mais tout aussi efficace de tuer la soif du corps. jus de fruits naturels et une bonne vieille eau de noix de coco sont également d'excellentes sources, comme l'approvisionnement en vitamines et minéraux pour maintenir l'équilibre du corps.
Un simple verre d'eau est en mesure de fournir des éléments importants tels que le calcium, ce qui fonctionne comme un tranquillisant naturel et a la capacité de renforcer les os et les dents, indispensable pour les femmes pendant et après la ménopause. Déjà magnésium favorise la contraction musculaire et le potassium agit pour prévenir les problèmes d'estomac et combat la fatigue.
Sans une bonne hydratation, le corps conserve fluide et n'élimine pas de sodium, un contributeur majeur à l'apparition de la cellulite.
Ceux qui souffrent de kilos en trop ont de nombreuses raisons de renforcer leur consommation d'eau. Il est fondamental pour ceux qui veulent réduire la quantité de masse grasse, c'est-à-perdre du poids. « Les 500 g de graisse dont le corps métabolise sont produites et rejetées dans le corps environ 550 g d'un mélange d'eau et de déchets a tendance à accumuler de plus en plus à éliminer, il n'y a qu'une seule façon :. Mettez plus d'eau de circuler dans le corps, ce qui fournit une sorte de nettoyage interne, assurant l'équilibre hydrique du corps. Ceci est notre système de désintoxication « , explique la nutritionniste Marcia Curzio.
Si les avantages ne suffisent pas à vous convaincre de mieux vous hydrater, jetez un coup d'œil à la liste des dommages qui peuvent survenir lorsque nous ne sommes pas bien hydratés: peau sèche, maux de tête, calculs rénaux, tension artérielle
Pour hydrater le corps, il faut au moins 8 grands verres d'eau par jour (environ 2 litres). Et rappelez-vous: n'attendez pas la soif. Lorsque nous ressentons un manque d'eau, c'est un signe que le corps est déjà en train de se déshydrater.
La carence en vitamine D peut augmenter le risque de fracture
Les participants avec des niveaux de vitamine D inférieur à 20 ng / mL ont été classés comme «handicapés», et ceux avec des niveaux entre 20 et 32ng / mL, «insuffisant», et des niveaux entre 40 et 70ng / mL sont considérés comme sains. Les auteurs ont constaté que 39% des patients atteints de fractures orthopédiques étaient déficients en vitamine D et 38,4% ont montré des niveaux insuffisants de l'élément nutritif.
Découvrez comment les ustensiles que vous utilisez peut affecter votre santé
Quand il vient à une alimentation saine, nous considérons habituellement des facteurs tels que le choix et la qualité des ingrédients, le mode de préparation et même l'habileté de celui qui va cuisiner. Cependant, ce ne sont pas les seules indications pour une nourriture saine et délicieuse. Croyez, votre panela peut influencer la conservation des nutriments alimentaires et, surtout, notre santé.
