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Ongles faibles: nutritionniste indique la nourriture pour les renforcer

Ongles faibles: nutritionniste indique la nourriture pour les renforcer

Beaucoup de gens souffrent de la difficulté à renforcer les ongles et mantê- les grands et les beaux.

"Les ongles sont principalement constitués de kératine et de protéines, ce qui donne de la fermeté et de la force, ainsi que des minéraux. comme le calcium, le magnésium, le sodium, le fer, le cuivre et le zinc, qui vous aident à grandir et à vous fortifier.Voyez un nutritionniste pour savoir comment introduire ces aliments si vous voulez optimiser la santé des ongles », dit-elle. Ci-dessous, jetez un coup d'œil à la liste des meilleurs produits pour les ongles:

Oléagineux

Bonne source de lipides, de silicium, de sélénium, de cuivre et de magnésium. Ces nutriments sont essentiels pour une bonne croissance et le renforcement des ongles. En outre, pour moduler l'immunité, aider à prévenir la teigne.

fruits rouges (ACAI, jabuticaba, fraise)

sources d'antioxydants et de vitamine C, de fournir la formation correcte de collagène, qui est le plus important constituant de la peau, ongles et cheveux

Légumes vert foncé

Sources de magnésium et composés bioactifs, qui agissent dans la formation de collagène et la croissance saine des ongles. Pour assurer les avantages, y compris les légumes au moins deux fois par jour et peut être du jus vert ou les repas.

protéines animales

sont sources de fer, des acides aminés essentiels et de zinc, des nutriments qui maintiennent la structure de collagène et renforcement des ongles.


Recettes de combiner le poulet avec des herbes

Recettes de combiner le poulet avec des herbes

Poulet mélanges bien avec des herbes. Et vous pouvez utiliser votre imagination en osant les préparations avec du thym, de la menthe et du basilic. Seara a fait une sélection spéciale avec des recettes pour vous aider à commencer à mélanger ces ingrédients. Vérifier: Poulet aux herbes fraîches Poulet aux herbes fraîches - « Photo: Divulgation / Seara » Utilisation de la peau sans pilons, voir comment extraire le maximum de saveur de romarin, le basilic, la menthe et autres épices.

(Aliments)

Pain de noix

Pain de noix

Ingrédients 1 650 kg de farine 400 g de noix hachées 400 g de céréales 300 g de flocons d'avoine 250 g de farine de gluten 30 g de sel fin sucre 30g d'amélioration de 30g de 30 g de levure pain aux noix - photo: Getty Images. préparation Mélanger tous les ingrédients, sauf les écrous Mettez tout à battre dans un mélangeur, pas cher au point de voile Ajouter les noix.

(Aliments)