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La perte de poids après la grossesse nécessite un effort supplémentaire

La perte de poids après la grossesse nécessite un effort supplémentaire

Les souhaits de la femme enceinte sont souvent exotiques. Après la grossesse, cependant, l'excentricité cède la place à l'aspect pratique. La vie de la mère réduit le temps que la femme doit prendre elle-même, car elle concentre pratiquement toute l'attention pour l'enfant. Durant cette période, la nourriture est généralement négligée en arrière-plan. Ceci est également la raison pour laquelle cette étape de la vie est préoccupante, car la phase suggère un gain de poids.

La période post-partum, appelée aussi la période post-partum, dure environ six à huit semaines et se termine seulement avec le retour des règles. C'est le moment des changements physiques, physiologiques et psychiques. Pour la femme qui vient de remporter bébé à le poids qu'ils avaient avant la grossesse est nécessaire pour maintenir une alimentation équilibrée et en même temps assurer la qualité de l'allaitement

Récupérer poids après la grossesse nécessite un effort supplémentaire - Photo:. Getty Images

L'avocate de l'Etat de Rio Grande do Sul, Caroline Cipriani Amoretty, 27 ans, affirme que pendant la grossesse elle a pris 16 kilos et aujourd'hui elle souffre de retrouver l'ancienne forme. L'effort quotidien pour prendre soin des petits Thomaz, né en mai, est accompagné d'un nutritionniste.

«J'ai vraiment pas le temps que vous aviez avant de vous asseoir à une table et profiter d'une belle assiette de salade. Aujourd'hui, attention de ne pas tomber dans les aliments de restauration rapide », explique Caroline, préoccupée par la santé de son fils, mais n'oubliant pas de prendre soin de son bien-être. « Je fais le tapis roulant au moins trois fois par semaine », ajoute-il.

Lors de l'allaitement, en plus de suivre un régime alimentaire sain, vous pouvez perdre deux à quatre kilos en un mois sans compromettre la production laitière et donc la croissance et le développement du bébé. Mais si une femme a gagné plus de 12 kg pendant la grossesse prendra plus de temps pour revenir en pleine forme.

Claudia Zamberlam, diplômé en éducation physique spécialisée dans physiologie de l'exercice, a expliqué que 30 jours après la naissance normale et 50 après une césarienne , la femme peut commencer à s'exercer sans crainte. Selon le professionnel, dans cette période n'est pas autorisé à prendre des mesures radicales, telles que le recours à des médicaments pour perdre du poids, en particulier pendant la phase d'allaitement maternel. Elle souligne également qu'un régime alimentaire très strict peut faire mal. «L'équilibre est la meilleure alternative, non seulement pour limiter les calories, mais aussi pour couper les choses nocives, comme la graisse», explique-t-il. Le processus de perte de poids peut prendre jusqu'à six mois.

Conseils pour perdre du poids après la grossesse

- Ne prenez jamais de mesures radicales car elles peuvent affecter non seulement l'allaitement, mais aussi la santé de votre enfant. votre volonté d'assumer de nouvelles responsabilités avec le nouveau-né;
- Utilisez également l'allaitement maternel en votre faveur. L'allaitement maternel vous aide à perdre du poids plus rapidement et renforce le lien entre la mère et l'enfant;

- Entraînez-vous à un entraînement professionnel. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez ou devriez faire une activité intense. Certaines recherches sur les meilleures façons de perdre du poids après l'accouchement ont montré que l'exercice intense ne conduit pas à la perte de kilos en trop. Les activités aérobiques pendant au moins une demi-heure par jour accélèrent le processus de perte de poids;

- régime équilibré et sain toujours. Il aide les mères à perdre du poids après la naissance sans affecter l'allaitement;

- Contrôlez vos désirs. Remplacez l'envie de faire une collation pour une activité saine, comme jouer avec votre bébé ou faire une promenade avec votre mari;

- Évitez trop de caféine. Boire beaucoup de caféine conduit à des pics d'insuline qui font baisser votre taux de sucre dans le sang. Lorsque cela se produit la plupart des gens se précipitent pour manger quelque chose qui contient des hydrates de carbone raffinés pour ramener le niveau de sucre dans le sang.


Chirurgie bariatrique :. 3 facteurs que les patients ne vous attendez pas

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Quand les gens cherchent des soins médicaux pour tout traitement, y compris la chirurgie bariatrique et métabolique, le professionnel de la santé devrait discuter avec le patient tous les avantages et les inconvénients possibles du traitement proposé. des informations devrait être renforcée, étant donné que dans certaines circonstances, ils sont considérés comme « mineurs » par les médecins et même les patients et sont approchés rapidement, puisque l'obésité et ses maladies associées et aspects pratiques sur les chirurgies nécessitent généralement plus d'attention.

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Une étude montre que la croissance d'un régime en remplaçant certains des glucides par ces éléments réduit le risque d'AVC et de crise cardiaque.

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A montré que le remplacement d'une partie des glucides alimentaires par des produits à base de soja ou à base de protéines de lait peut faire baisser la tension artérielle. L'analyse a été financée par le National Heart, Lung and Blood Institute aux États-Unis L'enquête a été soutenue par 352 personnes présentant des signes d'hypertension ou d'hypertension modérée.

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