Quels sont les risques à long terme des somnifères

La définition de l'insomnie est assez complexe, mais implique généralement une période prolongée dans laquelle la personne ne peut pas dormir - généralement plus de 30 minutes ou plusieurs réveils pendant la nuit - pendant au moins un mois a suivi. L'insatisfaction du sommeil et la difficulté à effectuer des activités le jour suivant font également partie des critères. (1)

Selon une étude réalisée dans la ville de São Paulo et publiée en 2013, environ 15% des 1042 personnes interrogées souffraient d'insomnie (2). D'autre part, environ quatre paulistanos sur cent, selon une autre étude, utilisent des sédatifs ou des somnifères. Considérant le Grand São Paulo, cela équivaut à environ un million deux cent mille personnes (3).

Les principaux médicaments du sommeil sont les benzodiazépines (celles vendues dans des paquets avec une bande noire) et les médicaments Z, au Brésil, le zolpidem et le zopiclone sont commercialisés - il est rappelé que, dans une pharmacie, ces médicaments peuvent avoir plusieurs marques mais, sous le nom commercial, en plus petites lettres, le nom chimique peut toujours être vu. Benzodiazépines ont été mis au point à partir du milieu des années 50 du siècle dernier, alors que les médicaments Z ont une origine plus récente, du 80 (4,5).

Avant l'existence de ces médicaments ont été largement utilisés le groupe des barbituriques, qui présente des risques élevés lorsqu'il est utilisé en plus grande quantité. Ainsi, un des principaux avantages des benzodiazépines et des Z-drogues est qu'elles sont très sûres et, si elles sont ingérées en grandes quantités, ne comportent généralement pas de risque de décès. Donc, à partir des années 60, les benzodiazépines sont devenus les médicaments préférés tels que tranquillisants et soporifiques.

Effets secondaires

Mais en dépit de la sécurité de ces médicaments (benzodiazépines) par rapport aux risques de la vie, à court terme, ils ont un certain nombre d'effets secondaires potentiellement dangereux. Ainsi, au début du traitement, ils augmentent le risque de chutes et nuisent à la coordination motrice et à la mémoire. Les accidents indirectement liés à leur utilisation impliquent des blessures dues à des chutes, des déficiences dans les activités qui nécessitent une coordination (comme la conduite) et l'oubli (certains commettent même des actes illicites et les effacent de leur mémoire). En outre, certaines personnes en abusent, en particulier des personnes qui consomment déjà d'autres drogues, comme l'héroïne.

À long terme, les effets sur la coordination motrice peuvent diminuer, mais des effets négatifs sur la mémoire ont tendance à rester. Même, il y a une étude qui suggère que l'utilisation prolongée peut être liée au développement du cadre de la démence (6) - semblable à la maladie d'Alzheimer, les changements de comportement et la réduction progressive de la capacité de se rappeler, en particulier des événements récents - ou La maladie d'Alzheimer.

Les médicaments Z semblent être un peu plus sûrs, mais il existe des preuves qu'ils peuvent même causer des problèmes d'équilibre et de coordination motrice, surtout si leurs effets sont mesurés pendant la nuit où les gens prennent ces médicaments.

Bien qu'il n'y ait pas de résultats définitifs, les chercheurs qui étudient les conséquences de l'utilisation de benzodiazépines recommandent de les utiliser pendant deux semaines consécutives. Il est également recommandé qui ne sont pas utilisés chez les personnes de plus de soixante ou soixante-cinq ans (8).

Que faire en cas d'insomnie?

Quand quelqu'un a l'insomnie doit consulter un (a) spécialiste (généralement psychiatre ou neurologue). Le professionnel fera une recherche sur l'insomnie, qui peut apparaître seul ou être causée par des images telles que la dépression, l'anxiété ou divers types de maladie clinique.Dans les cas où l'insomnie a une cause spécifique, cette cause doit être traitée et, comme conséquence probable, l'insomnie sera soignée ou améliorée, dans d'autres cas, lorsqu'il n'y a pas de maladie expliquant l'insomnie, en plus de l'utilisation. des médicaments à court terme, des techniques d'hygiène du sommeil peuvent être utilisées, qui sont également efficaces et n'ont pas d'effets secondaires. Ils sont:

1. Ne vous couchez que lorsque vous êtes très endormi, incapable de rester éveillé. Il ne suffit pas d'être fatigué. Pendant ce temps, regarder la télévision, lire un livre, parcourir un magazine ou écouter de la musique. Toujours des activités tranquilles, qui se détendent. Des films palpitants, des chansons très occupées, des activités comme laver la vaisselle ou balayer la maison peuvent rendre la personne encore plus éveillée.

2. Si vous vous réveillez au milieu de la nuit et ne vous endormez pas en 15 à 20 minutes, faites comme au 1.

3. Exercices physiques aérobiques plusieurs fois par semaine

4. Prenez une légère collation avant le coucher.

5. Ne pas fumer et pas de café l'après-midi.

6. N'essayez jamais de "forcer" le sommeil: plus vous essayez, plus vous vous réveillez.

7. Pour certaines personnes, il est utile de prendre un bain chaud avant le coucher.

8. Levez-vous tôt, même pendant les vacances et les week-ends.

9. Ne dormez pas trop, même si vous avez mal dormi la nuit.

10. Ne faites pas de siestes pendant la journée.

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