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Que se passe-t-il lorsque vous arrêtez de faire de l'exercice

Que se passe-t-il lorsque vous arrêtez de faire de l'exercice

Tout en maintenant une routine d'exercice, il est difficile de trouver quelqu'un qui n'a jamais ressenti un peu de découragement ou de démotivation à certains moments. C'est là que nous finissons par prendre un autre jour de repos, qui se prolonge jusqu'à une semaine. Donc le travail est un peu plus tiré, la famille demande un peu plus de temps et, quand vous le réalisez, vous avez passé un mois loin du gymnase.

Le mode de vie sédentaire envahit votre vie de tous les jours. plus difficile de se déplacer à nouveau. Quand cela arrive, notre corps finit par souffrir des conséquences du manque d'activité physique. N'est-ce pas? Il suffit de regarder ce qui arrive au corps dans chaque phase loin des exercices:

Une semaine sans exercices

"Lorsque nous restons une semaine sans entraînement, nos muscles s'arrêtent de bouger et reçoivent des stimuli. Comprenez comment vous menez cette semaine ", explique Thiago Arias, éducateur physique, de Santos, côte de São Paulo. "Le stress libère une hormone appelée cortisol, qui est responsable du catabolisme (perte de masse musculaire), donc si vous pouvez équilibrer ces facteurs, les dommages peuvent être moindres."

Entre un et six mois sans exercices

Au cours de cette période, les effets commencent à empirer. «Nous devons comprendre que tout ce que notre corps n'utilise pas, il l'excrète ou l'accumule.» Dans le cas de la masse musculaire, beaucoup de gens font l'erreur de penser que la masse musculaire sera grosse, mais ce sont deux choses complètement différentes. C'est à partir du moment où j'ai un volume musculaire plus grand et que je n'utilise pas, la tendance est à une atrophie de cette masse. Avec la consommation de calories et d'aliments caloriques ajoutés, la tendance est d'augmenter le pourcentage de graisse. Beaucoup de gens pensent que les muscles ont grossi, alors que la masse musculaire s'est atrophiée et la masse grasse a augmenté », explique l'expert.

Une année sans exercices

Les gens qui travaillent avec des activités qui n'exigent pas beaucoup de mouvement ou Les longues périodes de repos finissent par présenter un gain de poids plus important dans cette phase, «outre les problèmes de posture et les déviations», explique l'éducateur physique. "Les syndromes dits métaboliques, tels que l'hypertension, le diabète, les maladies coronariennes et d'autres complications sont plus évidents.Dans la partie structurelle, nous pouvons développer une faiblesse et un raccourcissement dans les muscles et par conséquent dans les articulations. jour, "avertit Arias.


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