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Les femmes sont plus susceptibles de développer le syndrome métabolique

Les femmes sont plus susceptibles de développer le syndrome métabolique

Le syndrome métabolique est le nom donné un groupe de facteurs de risque - y compris le cholestérol élevé, l'hypertension artérielle et la concentration de graisse dans l'abdomen - de travailler ensemble et d'augmenter le risque de maladie coronarienne, accidents vasculaires cérébraux et le diabète de type 2 de cette définition, une équipe de chercheurs dirigé par des professeurs de la Oregon State University et Université Bellarmin aux Etats-Unis, nous avons décidé d'étudier la relation entre l'exercice, la dépression et ces facteurs.

pour l'étude, publiée dans la version journal en ligne Médecine préventive , plus d'un millier d'hommes et de femmes ont été suivis. Le lien entre l'exercice régulier et un risque moindre de développer un syndrome métabolique a été confirmé. Cependant, une autre découverte inattendue a été faite: les femmes seraient plus susceptibles de développer un dysfonctionnement que les hommes.

Selon les auteurs du sondage, cela montre que le mode de vie sédentaire est plus fréquent chez les femmes. En moyenne, les femmes de l'étude ont fait 18 minutes d'exercice par jour, comparativement à 30 minutes pour les hommes. Les experts disent que le train au moins une demi-heure par jour réduit le risque de dépression, l'hypercholestérolémie et le syndrome métabolique.

Les chercheurs ont conclu, par conséquent, éviter de fumer ou d'autres mauvaises habitudes n'exclut pas le risque de développer des maladies telles que le diabète si la personne est sédentaire. former devrait donc régulièrement être une habitude encouragée par ses parents depuis l'enfance.

Suivez ce plan pour commencer l'exercice

Lorsque vous décidez d'arrêter l'exercice, vous faites peine parce que pas conscience des avantages de la formation. Le négatif résulte généralement de deux facteurs: la paresse à s'entraîner ou le manque d'affinité avec le programme. Une décision risquée, comme le montre le miroir, quelques mois après l'inactivité, et la Fédération mondiale du cœur: les gens qui ne pratiquent pas d'activités physiques ont un plus grand risque deux fois de la maladie cardiaque, ont une pression artérielle élevée et le développement de diabète par rapport à ceux qui faire de l'exercice régulièrement.

« au bout de trois mois, le corps souffre déjà les effets d'un mode de vie sédentaire, peu importe combien de temps vous avez été formé avant, » dit entraîneur personnel Adriano Braga Coronato, de. Suivez donc ces conseils pour retourner à l'entraînement en toute sécurité.

1. Faites une évaluation médicale

L'évaluation médicale est non seulement une condition préalable pour que l'élève et l'enseignant travaillent en toute sécurité, mais aussi la meilleure façon de déterminer les limites de votre corps et l'exercice idéal pour les battre. « Il est également essentiel qu'une évaluation physique. Grâce à elle, vous pouvez déterminer le pourcentage de graisse corporelle de l'individu et avoir une idée de son allongement et sa résistance », dit entraîneur personnel Ricardo Custodio, Stade Morumbi de la Atlethica Company, à São Paulo.

2. Commencez avec des activités à faible impact

Revenez à l'entraînement et commencez par des activités à fort impact qui augmentent le risque de blessure. Décider de courir le premier jour de la formation, par exemple, peut surcharger les muscles et les articulations des membres inférieurs, dit médecin du sport Ricardo Nahas, le Centre de référence pour la médecine et l'hôpital exercice sportifs 9 Juillet. Il explique que dans une marche, environ 20% du poids corporel se concentre dans les articulations et ce pourcentage double dans une course. "Par conséquent, il est essentiel d'effectuer la réadaptation musculaire, articulaire et cardiaque", dit le médecin.

3. L'exercice doit donner du plaisir

Les exercices physiques ne se résument pas au bodybuilding et au tapis roulant. Par conséquent, si le gymnase ne vous attire pas, essayez de faire d'autres activités, telles que les sports d'équipe, la gymnastique ou le circuit. «La formation par le plaisir garde l'étudiant motivé et réduit le risque de quitter le programme», explique Ricardo Custódio. L'exercice parfait, selon le personnel, est celui qui peut équilibrer les besoins de votre corps avec vos préférences.4. Respectez vos limites

Le conditionnement physique n'apparaît pas du jour au lendemain. "Prendre beaucoup de poids à la fois ou marcher sur une très longue distance ne fera que causer des douleurs dans les muscles et les articulations", explique le personnel Adriano Braga. Être disposé à s'améliorer est toujours critique, mais cela doit être fait en toute sécurité. "Sinon, il y a un risque de blessure plus grave et vous êtes obligé de ne pas être entraîné juste quand vous étiez plus engagé."


Une étude révèle que le manque de sommeil affecte l'efficacité des analgésiques </ h1><p>De plus, il existe un lien entre la privation de sommeil et la sensibilité à la douleur.

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De plus, il existe un lien entre la privation de sommeil et la sensibilité à la douleur.

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